Zitat von Jojoman
Hallo zusammen,
ich trainiere seit 2 Wochen nach dem WKM-Plan:
Mo Badminton Training
Di TE1 (Bankdrücken, Kniebeugen, LH-Rudern)
Mi Joggen
Do TE2 (Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press)
Fr Joggen
Sa TE1
So TE2
Gewichte sind so, dass ich ca. 10 WDH schaffe.
An meinen Ruhetagen habe ich dann immer einen kleinen Muskelkater, der meistens bis zur nächsten TE noch nicht ganz weg ist. Ist das normal? Schade ich damit meinen Körper wenn ich damit trainiere?
Desweiteren hab ich auch nach bestimmtem Übungen kurzzeitig schmerzen.
Bsp.:
LH-Rudern -> Spannung bzw. leichte Schmerzen an den Unterarmen
Kniebeugen -> Spannung bzw. leichte Schmerzen am unteren Rücken und Handgelenk.
Kreuzheben -> Spannung bzw. leichte Schmerzen am unteren Rücken
Auch hier interessiert mich ob das normal ist als Anfänger mit niedrigen Gewichten?
Danke vorab für eure Antorten.
Gruß,
Jojoman
