Trainingsplan für IF

Ernähre mich seit einigen Wochen nach dem 16/8 Schema, wie Space Ghost es in seinem IF FAQ Version 1.1 beschrieben hat.
Habe bisher dazu nach dem PITT Basic Plan also 2 mal die Woche trainiert, mittlerweile muss ich aber hierbei das Gewicht/Wdhs. reduzieren, was ja in einer Diät nicht unüblich ist.
Meiner Frage bezieht sich vielmehr darauf, ob es einen "optimaleren" Trainingsplan gibt, den man mit einer Diät verbinden sollte, z.B. mehr als 2 mal die Woche traineren etc, oder ob ich weiter so machen soll und das Gewicht/Wdhs reduziern sollte.