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Hey Leute, stehe grad vor dem Problem der richtigen Split Wahl.
Habe nen neuen Job in den Morgenstunden und müsste danach trainieren, da ich im Anschluss im meinem Bodyshop tätig bin.
Arbeite im Schnitt von 3 - 12 Uhr und um 15 - 19 im Bodyshop.
Wäre eurer Meinung nach ein 5er Split sinnvoll, um einmal von Montag bis Freitag jede Muskelgruppe zu trainieren? :gruebel:
Sa + So Ruhetage.
Lg Lausbu
Welche Pro's gibt es denn aus deiner Sicht die bei dir für 5 Splitt sprechen?
Viele sprechen von mangelnder Regeneration und Übertraining beim 5er.
Ich fragte nach Pro, nicht nach Kontra.
Für mich wäre es das ich die Trainingszeit kurz und knackig halten kann. trotzdem alles einmal die Woche in die Mangel nehmen kann, da mir leider manchmal die zeit knapp wird.
Du hast wenn dann viel zu viel und nochmals zu viel Regneration und Übertraining aufjeden...Zitat:
Zitat von Lausbu
Das wars?
Und was ist daran pro? Du kannst alle Muskelgruppen einmal pro Wochen trainieren.Zitat:
Zitat von Lausbu
Warum hält das eigent. jeder für optimal, die Muskelgruppen einmal pro Wochen zutrainieren?
Wollte ja nicht mehr Übungen machen sondern es nur anders verteilen.
z.B.
Mo. Rücken 4 Übungen
Di. Schulter 4 Übungen
Mi. Brust 4 Übungen
Do. Beine 3 Übungen + Bauch
Fr. Arme je 3 Übungen
Bisher war es auf 3 tage verteilt
Mit Brust + Trizeps , Rücken + Bizeps, Schulter + Bauch + Beine
Bin für alle Vorschläge dankbar. Es sollte halt ins Zeitfenster passen.