Metabole Diät: Radfahrtag als Trainingstag ansehen?

Hey, befinde mich seit ein paar wochen in der metabolen diät. soweit so gut. Aufgrund von einer Krankheit kann ich aber momentan kein Krafttraining machen, jedoch darf ich rad fahren. Und das war ich heute auch und zwar ca. 50 KM bei gemütlicher Geschwindigkeit. Jetzt wollte ich fragen ob ich meine Ernährung heute gemäß einem Traininstag oder Trainingsfreientag bei der metabolem diät hätte richten sollen? Muss mich da ja mit den Kohlenhydraten anpassen.

Habe es jetzt nach einem Trainingsfreientag gemacht. Aber werde die nächsten 2 wochen auch regelmäßig radtouren machen.

Danke!

wenns gemütlich war, dann würd ich die 20% carbs nehmen und die verbrauchten kcal eben berücksichtigen

Gut, also wie ich es gemacht habe. Ja waren ca. 1500kcal mehrverbrauch.
Hab nu ein defizit von ca. 500 kcal.

Und wie sieht es mit Fußball aus? Trainingstag? da ist das alles ja etwas "härter"