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Es wird ja immer gesagt, dass man Abends wenig Kh essen sollte, da man sonst leicht speckig wird.
Ich bin 1, 85 wiege 81Kg, ist nicht besonders viel, ich weiß, aber dennoch hab ich eine Fettschicht.
War leider öfter verletzt , bin es zu Zeit wieder, da war regelmäßiges Training selten
Nun will ich nach der genesung durchstarten und daher alles planen.
Also kh am Abend ? Wenn nicht finde ich es schwer eine ausgewogene Nahrung abends zu finden, die genug kcal hat.
grüße "pittbull"
Du hast einfach zu wenig Muskeln. Daher bist du so leicht und gleichzeitig speckig.
Wenn ich mir deine anderen threads und alle Fragen durchlese, dann komme ich zu dem Entschluss, dass du mehr Energie ins Nachdenken und Planen legst als ins eigentliche Training.
Gib doch einfach mal 2 Jahre beständig und leidenschaftlich Kniegas. Wenn du Hunger hast, dann iss. Wenn du keinen Hujnger hast, dann iss.
Genügend Eweiß, gute und gesunde Fette und auch reichlich KH, denn ohne die gibts keinen Dampf und damit auch keine Muskeln.
Bei deinem Körper musst du dir keinen Kopf darum machen wann du was isst, das muss außer Wettkampfathleten in der Diät so gut wie keiner und dann hast du auch den Kopf frei fürs Wesentliche.
Wurde doch alles schon hundertmal erklärt.:ratlos:
Zitat:
Zitat von kleberson
ja ich mach mir echt viele Gednaken. ich fall eh noch den nächsten Monat aus, deshalb hab ich so viel zeit zum "denken":-)
ja ok es wurde oft erklärt, aber oft wird hier Personen in meiner lage sogar eine Diät empfohlen. naja ok ich hoffe das Kie verheilt und werd dann auch mit dem Essen reinhauen.
Jetzt werden erst mal haferflocken riegel gebacken :-)
Viel Spaß beim FurzenZitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
na ja, eigentlich haben das die Ernährungsberater erfunden, mit allerlei Theorien untermauert, um Leuten beim "abnehmen" zu helfen oder ein 2.345.457 Wunderdiätbuch zu schreiben. manche garnieren das noch allen ernstes mit ner Uhrzeit ("nach 18.00h keine KHs mehr").
allerdings scheint die Zunahme solcher Bücher samt Ernährungspäpsten und die Anzahl der immer dicker werdenden Menschen in D. stark zu korrelieren...
dick wird man, wenn mehr Energie zugeführt wird als verbraucht. mehr oder weniger egal, wann.
Völlig egal wann du deinem Körper KH zuführst. Es kommt auf den Gesamtumsatz am Tag an.
Ich esse jeden Trainingstag vor dem Schlafen ordentlich viel. Schlafe wie nen Baby und habe meiner Meinung nach zu wenig Speck.
Ziehst dir am Tag immer wieder mal was Zwischendurch rein, vor allem Süße Getränke, Schokolade oder sonst was, wirst du auch speckig wenn du Abends ist.
Bisher kann die Forschung nicht mal erklären warum Menschen bei der Atkins Diät wirklich abnehmen.
http://www.youtube.com/watch?v=U5Nlgp2kZLE
Da sieht man wie weit wir wirklich über unsere Ernährung wissen. Nicht sonderlich viel, aber ausreichend um zu wissen warum wir Fett werden.
klar, es stimmt schon dass es auf die gesamte kcal-menge ankommt,
ich sehe den vorteil der lowcarb-ernährung bzw "abends" keine carbs mehr zu essen darin, dass die meisten normalbürger eben sogut wie nur carbs essen...und wenn es die dann abends nichtmehr gibt automatisch die lust und die menge an essen runtergeht.
abends sich mal schnell ne packung gummibärchen vor dem tv reinzuhauen, damit ham die wenigsten ein problem... 2 kilo tomaten aber zu essen macht dafür dann aber doch keiner.
keiner hat n problem damit, sich abends 2 laib brot mit butter zum vesper reinzuballern....aber keiner isst dafür 5 dosen thunfisch.
daher find ich den effekt, die khs wegzulassen schon sehr effizient... >)
Ich ess auch abends Kohlenhydrate, oft auch kurze und viel davon, zusammen mit knapp 4000kcal Tageszufuhr und ich setze wenig bis sehr wenig Fett an.
Macht schon einen Unterschied - natürlich gilt zu allererst, dass ein
Gesamtüberschuss zu Zunahme und ein Gesamtdefizit zu Abnahme führt.
ABER: Isst du 3.000 kcal rein in Form von KH oder 1.000 kcal in Form von KH, 1.000 EW, 1.000 Fett, dann wirst du bei ersterem schon mal allein aufgrund der Tatsache mehr zunehmen, weil die 1.000 kcal EW nicht 1:1 zu Energie in dem Maße herangezogen werden können, wie das bei den KH der Fall ist. Durch die Umwandlung geht schon einmal ein Teil flöten. Du verlierst Muskelmasse, wenn du kaum EW zu dir nimmst, das wiederum führt zu einem niedrigeren Energieumsatz. Isst du haupstächlcih kurze KH, wird es dir deine Bauchspeicheldrüse auch danken... usw.
Wenn das alles so egal wäre, was genau wann, dann könnt ihr ja auch euren Whey-Shake plus Dextrose abends vorm Schlafen reinziehen und direkt nach dem Training dann Öl, Nüsse und den MQ... dämmert da was...?!
wenn hier manche leute mal so viel zeit wie sie in seltsame ernährungsfragen stecken ins training stecken würden,würden solche fragen garnicht auftauchen.
warum immer aus allem ne wissenschaft machen und dann doch nichts großes erreichen?