GK-Plan Empfehlung

Hallo Leute,

kann mir bitte jemand einen guten GK-Plan posten?
habe jetz nicht wirklich was gefunden.

danke

Kniebeuge
Dips
Klimmzüge

oder

Te1:
Kniebeuge
Bankdrücken/Dips
Lh-Rudern

Te2:
Kreuzheben
Klimmzüge
klassisches Überkopfdrücken

http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=2352337

:ratlos: