Fragen bezüglich pwo creatin und dextro

Hi, wollte jetzt mit Creatin anfangen.

An trainingsfreientagen 5g nach dem aufstehen mit wasser kann ich dazu auch ne vitamin C tablette trinken für den geschmack zitrone?. Dannach mein Whey shake und dannach meine Haferflocken mit milch

Aber wie an trainingstagen? direkt nach dem Training mit wassser 15min. später dextrose und wie lange später mein Whey drink?

Ist es schlimm wenn ich das whey mit fettarmer milch trinke viele haben verschiendene meinungen!!! aber wenn ich jetzt 1,5 fettarm habe davon 200ml das wären gerade mal 3gramm auf 30gramm whey das dürfte doch nicht ausschlaggebend sein oder?

bin echt verwirrt.

möchte es als dauer supp einbauen also das creatin

Zitat:

---

Zitat von pragerratler

Hi, wollte jetzt mit Creatin anfangen.

An trainingsfreientagen 5g nach dem aufstehen mit wasser kann ich dazu auch ne vitamin C tablette trinken für den geschmack zitrone?. Dannach mein Whey shake und dannach meine Haferflocken mit milch

Aber wie an trainingstagen? direkt nach dem Training mit wassser 15min. später dextrose und wie lange später mein Whey drink?

Ist es schlimm wenn ich das whey mit fettarmer milch trinke viele haben verschiendene meinungen!!! aber wenn ich jetzt 1,5 fettarm habe davon 200ml das wären gerade mal 3gramm auf 30gramm whey das dürfte doch nicht ausschlaggebend sein oder?

bin echt verwirrt.

möchte es als dauer supp einbauen also das creatin

---

Zum Thema Creatin gibts 3 Stickies wo all deine Fragen beantwortet sind

Habe alle drei gründlich gelesen aber da steht nichts drinne wie die Abstände zwischen den Einnahmen ist.

Zitat:

---

Zitat von pragerratler

Hi, wollte jetzt mit Creatin anfangen.

An trainingsfreientagen 5g nach dem aufstehen mit wasser kann ich dazu auch ne vitamin C tablette trinken für den geschmack zitrone?. Dannach mein Whey shake und dannach meine Haferflocken mit milch

Aber wie an trainingstagen? direkt nach dem Training mit wassser 15min. später dextrose und wie lange später mein Whey drink?

Ist es schlimm wenn ich das whey mit fettarmer milch trinke viele haben verschiendene meinungen!!! aber wenn ich jetzt 1,5 fettarm habe davon 200ml das wären gerade mal 3gramm auf 30gramm whey das dürfte doch nicht ausschlaggebend sein oder?

bin echt verwirrt.

möchte es als dauer supp einbauen also das creatin

---

ob du es so oder anders machst, signifikant mehr Muskeln wirst du nicht aufbauen.
Kipp´ einfach Milch,Whey,Dextro und Creatin alles in ein Shaker und mach keine Docktorarbeit drauß.

Zitat:

---

Zitat von pragerratler

Habe alle drei gründlich gelesen aber da steht nichts drinne wie die Abstände zwischen den Einnahmen ist.

---

Weil es egal ist. #popcorn

Und was ist mit whey und Milch? Verhindert Milch also nicht die Aufnahme?

Zitat:

---

Zitat von pragerratler

Und was ist mit whey und Milch? Verhindert Milch also nicht die Aufnahme?

---

Traurig das du keine eigeninitiative zeigst und dir diese standartfragen selbst beantwortest.
Tausend mal durchgekaute themen bringen das forum nicht weiter.
Wir leben von detailthreads........:winke: