Trainingsplan --Fragen--

Hallo,
hab mich jetzt mal mit HST befasst und da eigentlich nur gutes Feedback drüber gelesen, also meine Fragen:

Kann ich schon HST-Training machen? Oder ist ein 3er oder 4er Split besser?
Kann man nach dem ersten HST Zyklus gleich mit einem zweiten weitermachen?
Sollte man wirklich zwei verschiedene TE haben → bei der einen Kniebeugen beim anderen Beinpresse oder einfach immer Kniebeugen und Beinpresse?

Ist der Übungspool okay?

Kniebeuge
Beinpresse
Wadenheben

Kreuzheben (ist da auch des normale okay? also nicht mit durchgestreckten Knien?)
LH Rudern
Klimmzüge

Bankdrücken (oder ist Schrägbankdrücken besser?)
Dips

Schulterheben

Schulterheben
Frontheben
Schulterdrücken

Sz-Curls (oder lieber KH-Curls?)

Trizepsdrücken am Kabel (oder lieber Frenchpress?)

hängendes Beinheben

Meine Daten.
- Trainingserfahrung: 1 1/2 Jahre, 6 Monate intensives und regelmäßiges Training ohne große Pausen.
- bisher GK-Plan
- 191 cm Groß
- 90 Kg

Vielen Dank schon einmal im voraus.
Gruß Melo