Hilfe/Meinungen zu meinem TP

Hallo ich bin neu hier und suche ein wenig Hilfe :D
Ich bin 19, bald 20 Jahre alt, 187cm groß und wiege 67 kg.
Da ich ziemlich dünn bin würd ich gern Gewicht zunehmen( in Form von Muskeln natürlich :D ), ich trainiere nun schon seit etwa einem halben Jahr HIT-ähnlich, sprich nur ein Satz mit maximaler, mir möglicher Belastung, 4-2-4.
Ich weiß es war viel zu früh damit anzufangen aber anfangs hatte ich auch so meine kleinen Erfolge damit und habe 1-2 kg Masse aufgebaut.
Doch ich merke langsam es war nicht das richtige für mich, deshalb entschied ich mich kürzlich auf ein normales Training umzusteigen mit 3 Sätzen zu je 8-12 Whs.

Nun zu meiner eigentlichen Frage: Ich habe leider nur Montag-Donnerstag die Möglichkeit meine Beine zu trainiern, für die Arme habe ich immer meine Kurzhanteln, die Klimmzugstange und die Rollmatte :-)

Mein Plan wäre:
Mo: Beintraining(30 min Hometrainer, 15 min Beinpressen, Kniebeugen)
Di: Bizepscurls, Liegestütze, Frontheben, Klimmzüge, Sit-ups
Mi: Pause
Do: wie Mo
Fr oder Sa(was ist klüger?): wie Di, anderer Tag Pause
So: Pause

Ich bin ziemlich unerfahren mit sowas deswegen wäre ich sehr dankbar für Verbesserungsvorschläge und eure Meinung
Mfg

bevor wir dir die materie erklären liest du dir mal lieber sämtliche WICHTIG-threads durch. findest du jeweils ganz oben im jeweiligen unterforum.

da findest du alles was du wissen musst. viel spap beim einlesen. T:

forumsregeln:

Zitat:

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14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.

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Warum kannst du nur Mo und Do Beine trainieren?

Ausserdem trainierst du den unteren Rücken nicht.

Zitat:

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Zitat von ProudBavarian

bevor wir dir die materie erklären liest du dir mal lieber sämtliche WICHTIG-threads durch. findest du jeweils ganz oben im jeweiligen unterforum.

da findest du alles was du wissen musst. viel spap beim einlesen. T:

forumsregeln:

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Danke ich habe dort bereits einiges gelesen, ich wollte nur eine Meinung da ich nicht im Trainingscenter trainiere, bzw nur Montag bis Donnerstag Beine trainieren kann(ich bin dort im Studentenheim welches einen Sportraum mit Beintrainingsgeräten hat) und einen dafür angepassten Trainingsplan suche(welchen es in den Foren natürlich nicht gibt) ;D
Mfg

Du machst erst nach 30 minuten Hometrainer und 15 minuten Beinpressen deine Kniebeugen? Oo
Da fehlt dir ja die ganze Kraft für so ne wichtige Übung
Naja und Kreuzheben fehlt auch. :nono:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ich wollt ja eigentlich hauptsächlich wissen ob das mit der Tagesplanung halbwegs passt, ist es zB klüger einen tag vor oder einen Tag nach dem Beintraining Pause zu machen wenn beides nicht geht?

ausprobieren und rausfinden...