Hilfe/Meinungen zu meinem TP
Hallo ich bin neu hier und suche ein wenig Hilfe :D
Ich bin 19, bald 20 Jahre alt, 187cm groß und wiege 67 kg.
Da ich ziemlich dünn bin würd ich gern Gewicht zunehmen( in Form von Muskeln natürlich :D ), ich trainiere nun schon seit etwa einem halben Jahr HIT-ähnlich, sprich nur ein Satz mit maximaler, mir möglicher Belastung, 4-2-4.
Ich weiß es war viel zu früh damit anzufangen aber anfangs hatte ich auch so meine kleinen Erfolge damit und habe 1-2 kg Masse aufgebaut.
Doch ich merke langsam es war nicht das richtige für mich, deshalb entschied ich mich kürzlich auf ein normales Training umzusteigen mit 3 Sätzen zu je 8-12 Whs.
Nun zu meiner eigentlichen Frage: Ich habe leider nur Montag-Donnerstag die Möglichkeit meine Beine zu trainiern, für die Arme habe ich immer meine Kurzhanteln, die Klimmzugstange und die Rollmatte :-)
Mein Plan wäre:
Mo: Beintraining(30 min Hometrainer, 15 min Beinpressen, Kniebeugen)
Di: Bizepscurls, Liegestütze, Frontheben, Klimmzüge, Sit-ups
Mi: Pause
Do: wie Mo
Fr oder Sa(was ist klüger?): wie Di, anderer Tag Pause
So: Pause
Ich bin ziemlich unerfahren mit sowas deswegen wäre ich sehr dankbar für Verbesserungsvorschläge und eure Meinung
Mfg