Hilfe, Tipps & Tricks? Vorschläge?

Hallo liebes BBszenen Forum,
ich wollt mal mit meiner Diät anfangen & bräuchte da noch etwas Hilfe bei.
Ich habe mich schon eingelesen & auch sehr viel erfasst nur ein paar Dinge sind mir noch unklar, deswegen bitte ich euch um Hilfe.

Zu meiner Person, ich habe eine Größe von 1.65m & ein Gewicht welches bei 68,4Kg liegt. Ich trainiere seid 2009, nur leider musste ich es durch ein Umzug abbrechen.
Jedoch hab ich hier Möglichkeiten zu Laufen & Krafttraining zu betreiben nur auf die "Naturart" sprich, mit Kurzhanteln & Reifen um Werfen, bla bla.

ich weiß das ich eine ausreichende menge an Eiweiß brauche,
ich habe auch ew.shakes & für nach dem Training, Whey.
Die Kh.-Menge sollte sich in Grenzen halten, nur jetzt kommt die große Frage.
5 Mahlzeiten, kleine, nur auf was für ne Menge am Tag sollt ich kommen?
Ich weiß man kann es nicht wirklich fest machen, da es bei jedem anders ist, aber n Richtwert wäre schon toll.
Ich weiß man sollte Viel Trinken & durch die Kh. arme Diät verliere ich erstmal viel Wasser.

naja, ich hoffe ihr könnt mir helfen & was ich geschrieben habe, war nicht ganz so wirsch..:arcade:


:-)

bist du m oder w?
entweder du nimmst nen online-rechner oder du nimmst jetzt einen normalen tag und isst 2 wochen lang genau soviele kcal und schaust dann ob du zu- oder abgenommen hast und passt dann an

ich bin weiblich. ok ich schau mal im web nach nem rechner.
danke dir, gibts vllt irgendwelche produkte wo du meinst die dürfen nicht fehlen aus dem lebensmittelladen?

möglichst unverarbeitet, ansonsten siehe stickies

Hier bin ich wieder..
und zwar bräuchte ich nochmal Eure Hilfe.. tut mir leid für den spam aber zur zeit weiß ich echt nicht weiter.
Ich habe hier Zuhause ein Mega Stress, weil meine Mutter meint ich würde mich nicht ausgewogen ernähren weil ich (Broccoli, Grüne Bohnen, Spagel & Steak) Gegessen habe. Sie meinte ich sollte Spagettis essen nur weniger, aber da ess ich doch lieber etwas wo ich weiß es ist ne gute mischung als so ein Schrott wie ne Fertigpackung
Bolognese.
Also wozu ich eig. kommen will ist, ich würde gerne ein Ep aufgestellt bekommen, von jemanden von Euch da meine super Mutter mir nicht glaubt, wenn ich ihr sage soviel davon & BlaBla, also es wäre echt eine super super liebe Geste würdet ihr mir helfen...#popcorn

ich habe ihr schon ein paar Dinge hier im Forum gezeigt, aber Sie hat als Ausrede nur: Das ist nicht auf DICH abgestimmt & blabla.

wenn mich jemand verstehen sollte, ich wäre ihm höchst Dankbar:-)