Nach ner Woche SD wieviel Gewicht...

Hi

Hab ne Woche Zwangspause hinter mir. Leider! Bin auch zwei Kilo leichter aber das eher aufgrund persönlicher Probleme.

Bei wieviel % meines bisherigen Arbeitsgewichtes fang ich jetzt an??

Wenn Du sicher gehen willst, 80 % Deiner bisherigen Leistung mit ca. 6 - 8 WHs.

Aber ich persönlich finde eine Woche Pause nicht dramatisch!
Ich würde mich an Deiner Stelle pro Muskelgruppe ordentlich aufwärmen und Vollgas geben! Vielleicht bist Du überrascht, was Dir die Woche trainingsfrei für Extrapower gebracht hat! :kult:

Zitat:

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Bei wieviel % meines bisherigen Arbeitsgewichtes fang ich jetzt an??

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Probieren geht über Studieren ;)



ciao

Nach einer Woche Pause würd ich auch gleich wieder Vollgas geben, sollte nicht so dramatisch sein.

nach der Pause reichen auch schon Belastungen die unter deinen momentanen Möglichkeiten liegen aus, um Anpassungen zu erreichen, da
deine Muskeln nach der Pause schon "sensibler" auf Belastungen reagieren. Dann von Training zu Training immer leicht aber stetig steigern.

Nach ner Woche Pause sollte dasselbe Gewicht mit derselben Wh-Zahl kein Problem darstellen, bei mir geht nach ein paar Tagen Pause sogar immer etwas mehr. Allerdings wird der Muskelkater erheblich ausgeprägter ausfallen.


TriStar

mach doch noch ne woche pause und starte dann einen anständigen HST zyklus :asmoker:

Nach ner Woche gehts mir meistens so, daß ich sogar noch mehr Dampf
hab, weil mein Körper richtig erholt ist.

Auch die 2kg dürftest nicht sooo arg spüren!!

Also hau rein...:kult:

Yeaahhhhhhhh!!!!!! Vieleicht pack ich sogar noch bischen was drauf!

:rock: hehe

Danke für die Motivation! Weil wenn ich jetzt mit dem Gewicht runter gehen sollte, würde mich das irgendwie nerven. Aber auf der anderen Seite wären 80% ja evtl. genau so effektiv was Hypertrophie angeht.

Das ist echt ein Nachteil an HST. Denn Kraft ist einfach auch was geiles!!

Geht jetzt Pumpen! Muss mir schnell meine 2 Kilos wieder holen!!!

Geh endlich pumpen !!! :hammer: