10 Kilo fettfreie Muskelmasse in nur 6 Wochen!
Hallo zusammen,
mein Name ist Muskelbomber1995. Ich bin 16 Jahre alt, 185cm groß und wiege 68kg. Vorher habe ich nur Schulsport
gemacht und Fußball gespielt. Jetzt möchte ich aber unbedingt muskulös und massig werden und wäre froh, hier
im Forum ein paar Tipps zu bekommen.
Vorab: ich habe gesehen, dass hier so ein paar "Wichtig"-Threads sind; ich bin aber echt zu faul, die alle zu lesen.
Da steht so viel Text drin und ich habe nicht die Lust, mir das alles reinzuziehen. Ich bin mir sicher, dass
hier genug Profis im Forum sind, die mit stoischer Ruhe bereit sind, meine Fragen zu beantworten. Dann habe ich
mir echt viel Arbeit gespart und ihr habt auch eure Freizeit sinnvoll verbracht.
Ich habe einen Kumpel, der einen Bekannten hat, der jemanden kennt, der schon seit einem Jahr bei McFit trainiert.
Und von dem habe ich einen super Trainingsplan bekommen. Der sieht wie folgt aus:
Mo Brust / Bizeps
Mi Schulter / Trizeps / Bizeps
Fr Rücken / Bizeps
Mo: Bankdrücken Flachbank / Schrägbank / mit Kurzhanteln / Butterfly / Kabelzüge
Hammercurls / Langhantelcurls / Kabelcurls / Konzentrationscurls
Mi: Seitheben / Frontheben / übergebeugtes Seitheben / Shruggs
Trizepsdrücken an Kabeln in fünf verschiedenen Stellungen
Bizeps wie Montag
Fr: Hyperextensions / Latziehen in drei verschiedenen Stellungen unter Einsatz meines ganzen Körpergewichtes
Bizeps wie Montag
Beine trainiere ich nicht - ich spiele ja viel Fußball. Vor Kniebeugen und Kreuzheben habe ich Angst. Ich habe
gehört, dass man nicht mehr weiterwächst, wenn man die macht. Das Latziehen macht mir auch viel Spaß. Aber dazu
habe ich eine Frage: weil ich mir immer die Stange so fest auf den Kopf haue, muss ich nach dem Training
viele Aspirin gegen die Kopfschmerzen schlucken. Ist das schlecht für das Muskelwachstum ? Ich habe mal sowas gehört...
Ansonsten müßte mein Plan doch super sein, oder ?
Zu meiner Ernährung:
Ich esse total viel über den ganzen Tag, nehme aber kaum zu. Ich verstehe das nicht. Deshalb habe ich euch
mal meinen Essensplan vorbereitet:
Frühstück: ein Toast mit Nutella und eine Tasse Kakao
Vormittags: ein Müller-Milchreis mit Kirsch-Geschmack
Mittagessen: meistens von McDonalds... ein Bigmac-Menü oder so mit einer Cola
Nachmittags: eine Dose Thunfisch
Abendessen: zwei Scheiben Brot mit Emmentaler.
Ach ja: hier und da ist auch schon mal ein Snickers erlaubt (hihi).
Ich komme rechnerisch auf ca. 8000 Kalorien, das sollte doch reichen, oder ???
Einen Weightgainer möchte ich mir auch gerne zulegen, kann mir jemand sagen, welche Super-Biotech-Hyper-Pampe ich
da nehmen soll ?
Außerdem würde ich gerne mal eine Creatin-Kur machen. Kann mir jemand mal erklären, wie oft ich mir wieviel davon
spritzen muss ?
Für eure Hilfe wäre ich euch echt dankbar. Ach ja: ich möchte auf keinen Fall, dass man meine tollen Bauchmuskeln
nicht mehr sieht. Deshalb wäre es mir sehr wichtig, sauber aufzubauen. Am liebsten wäre ich so schnell wie möglich
total massig und so richtig gut definiert, dass man überall die Adern sieht.
Und jetzt Feuer frei mit euren Tipps !
-> Satire-Modus aus.
Mein Respekt an alle Forenmitglieder, die hier Tag für die Tag die ewig gleichen Fragen beantworten und mit großer Gelassenheit auf das Lesen der Stickys hinweisen.
An alle Anfänger: erkennt ihr euch wieder ? Dann zieht euch die verdammten Stickys rein !
Ich mußte mir den Blödsinn da oben einfach mal von der Seele schreiben...
Nix für ungut !
