Umstieg Ganzkörpertraining zu 2er Split
Hey ich würde mal gerne eure meinung zu meiner 2er Split plan hören.
Freue mich sehr auf kontruktive kritik! :)
Tag 1: Bizeps, Brust, Schulter, Rücken
Bizeps:
-Langhantelcurls
-Scottcurls KH
-Hammercurls
Brust:
-Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Fliegende
Schulter:
-Frontheben Kabel
-Aufrechtes rudern Kabel
-Seitenheben Kabel
Rücken:
-Klimmzüge Untergriff
-Lat. ziehen in den Nacken
-Shrugs
Tag 2: Beine, Bauch, Trizeps, Unterarme
Beine:
-Beimstrecken
-Hackenschmidt
-Beincurl
Trizeps:
-Dips
-Kickbacks
-Frenchpress
Bauch:
-Crunches mit gewicht
-Beinheben hängend
-Knieheben hängend
Unterarme:
-Obergriff Kabelcurls
-Handelgelncurls Kabel
Vielen Danke fürs lesen und die Hilfe!!!
Edit: Alles 3 Sätze á 8-10 Wdh :D
