TP Bewertung

ein abgewandelter wkm. bitte einmal sagen, ob das von der regeneration etc gehen würde.


Mo:

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende oder Dips
LH Rudern
KH Schulterdrücken

Mi:

Kreuzheben
Klimmzüge
KH Schrägbankdrücken
Military Press
Seitheben

Fr:

wie montag

Zitat:

---

Zitat von heatonbb

ein abgewandelter wkm. bitte einmal sagen, ob das von der regeneration etc gehen würde.

Aha. Woher sollen wir wissen wie du trainierst (mit welcher Itensität), was du isst und wie viel, wie lang du schläfst, als was du arbeitest.....


Mo:

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende oder Dips Warum oder? Entweder Bankdrücken oder Dips.
LH Rudern
KH Schulterdrücken Warum soviele Druckübungen? Deine Zugkette ist wesentlich größer

Mi:

Kreuzheben
Klimmzüge
KH Schrägbankdrücken Wofür? Würde hier fliegende machen. Allerdings erst nach MP.
Military Press
Seitheben

Fr:

wie montag

---

Und warum änderst du den Plan ab? Vllt solltest du wenn es dir zu wenig ist, sinnvollere Ergänzungen, wie Wadenisos hinzufügen.

wie würdest du den plan sinnvoll gestalten wenn du ihn ergänzen würdest? weil ja, es ist mir zu wenig..

Zitat:

---

Zitat von heatonbb

wie würdest du den plan sinnvoll gestalten wenn du ihn ergänzen würdest? weil ja, es ist mir zu wenig..

---

TE1:
Kniebeuge
Dips
Lh-Rudern
Wadenheben stehend
evtl. noch sitzend
evtl. Griffkraft

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Fliegende
Wadeheben stehend
evtl. noch sitzend

Bei genügend Aufwärmsätzen wirst du damit sicherlich 60 min + brauchen.
Allerdings sind die Ergänzungen sicherlich keine Notwendigkeit.