kurz nicht aufgepasst

hi,ich habe heute meinen nacken trainiert (schulterheben an der multipresse)
da hab ich wohl etwas zu viel gewicht genommen so dass jetz mein rücken schmerzt(mittich linke seite nahe der wirbelsäule) beim anheben der stange traten die schmerzen auf
beim husten oder lachen tretten die schmerzen auch auf
kennt ihr das?
gibt es vilt bestimmte heilpraktiken oder sollte ich so schnell wie möglich zum Doc

Ps: wenn das wichtig ist : ich hebe die stange hintermir und nicht vor mir

ggf. ben Wirbel rausgekickt....wart 3-4 Tage ab, wenn es dann nicht geht zum doc zum einrenken

es wird jeden tag etwas besser
aber wenn ich dann wieder mit dem training anfange tuht es wieder weh

Du brauchst bei solchen Übungen unbedingt eine starke Basis, sprich unterer Rücken und Bauch. Ich würde das Gewicht reduzieren bis dein Rücken da mithalten kann.

Ist wahrscheinlich ne Zerrung. Wegen sowas braucht man nicht zum Arzt - abwarten und Tee trinken.T: