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Hallo,
Ich bin 16 Jahre, 182 cm groß und nur 68 kg schwer. HAb jetzt angefangen im Fitnesstudio zutranieren und habe mir einen 2 er split gemacht. Ist der so Ok?
Te1
Bankdrücken
schulterdrücken
Bizepscurls
Latzug
Te2
Kniebeugen
Beinpresse
crunches mit gewichten
Danke schonmal für die Antworten:-)
Bitte einmal in die Abteilung "Klassisches Training" gehen, dort den Sticky mitm WKM-Plan raussuchen und glücklich sein.
Latzug NACH einer Bizepsübung? Den Sinn dahinter wirst du mir erklären müssen. :professor:
Eine Sache ist doch erfreulich: a)du trainierst deine Beine und b)du widmest ihnen sogar nen ganzen Tag (wenn man von den Crunches mal absieht). Guter Mann, sieht man sehr sehr selten.
Jedoch fehlt definitiv eine Übung für den unteren Rücken z.b. Kreuzheben und LH-Rudern solltest du auch mit reinnehmen, aber wie gesagt les dir die Stieckies durch dann wirste dass schnell merken was noch zu verändern ist:winke: