Entwicklung :) Freue mich auf Kommentare
So Erstmal zu meiner Person
Hallo hier ist der Ferdi Ünlü :)
bin jetzt seit 1 Monat 18 Jahre alt und trainiere 4 Jahre!
Ich Zeig euch jetzt so mal meine Laufbahn als Bodybuilder :)
Angefangen hat alles als Junior Boxer :)
bis 13 Jahre mit meinem Onkel !
Ich war ein sehr guter junger Boxer!
Wurde auch Vizemeister hier in Baden-Würtemberg, doch leider wie es halt oft kommt musste ich mit Boxen bzw habe ich mit Boxen aufgehört, der Grund dafür war das ich keine Lust hatte mit 13- 14 Jahren allein ins Boxen zu gehen da mein Onkel weit weggezogen ist.
Damals noch etwas normal gebaut ich schätze um die 60 Kg bis ich dann die liebe zu Süßigkeiten endeckt habe :D
Nach gut einem Jahr hatte ich schon 80-90 KG drauf.
Kein Sport Gar nichts!
Irgendwann kamen so die älteren zu mir und sagten geh doch Trainieren
( Die sehr berühmte Fett in Muskel umwandeln Theorie haben Sie mir vorgeschlagen)
Ich natürlich begeistert davon gleich ins nächst Nahe Studio und angefangen zu trainieren!
OHNE AUF MEINE ERNÄHRUNG ZU ACHTEN
doch Proteinshakes habe ich gleich mit dazu genommen.
So wie es halt kommt Stand auf der Waage 105 KG :rofl:
Dann habe ich diese 2 Bilder damals gemacht!
http://desmond.imageshack.us/Himg854...jpg&res=medium
[IMG]http://imageshack.us/photo/my-images/403/43478999.jpg/[/IMG
Ab diesem Punkt an war es endgültig vorbei
da ich oft deshalb ausgelacht wurde sogar von
meinem Vater fertig gemacht wurde musste ich etwas ändern!
und ich fing an härter zu trainieren und das mit den Süßigkeiten
einzustellen.
Habe auch meine erste damals (KREATIN KUR) ;)
gemacht!
Leider habe ich hier keine Bilder gefunden
so ich habe sehr gut aufgebaut und habe enorm an
Kraft zugelegt!
mit 17 Jahren und 2 Jahre sehr gutes Training sah das ganze schonmal
mit 100 KG so aus :D
http://imageshack.us/photo/my-images/20/30636983.jpg/
So dann habe ich meinen Coach kennen gelernt!
Es gab mal hier in der Nähe in einem eher professionellem Studio ein Besuchertag mit verschiedenen Übungen wo man dann so seine Kraft messen konnte!
Also auf Deutsch Bankdrücken, Dips und Klimmzüge dann wurde es dort aufgeschrieben wer wieviel schafft eben :D
Mit frischen 17 bin ich dann dort gewesen und habe mich dort ausgetobt und mit 17 Jahren 110 KG Bankdrücken war ich schon etwas besonderes dort xD
Obwohl ich 100 KG gewogen habe konnte ich bei den Dips locker mithalten mit einigen Älteren Herren dort und wie gesagt ist mein jetziger Coach auf mich aufmerksam geworden!
Er hat mir seine Karte gegeben und gesagt ich soll Ihn anrufen wenn ich Hilfe brauch :)
Er ist übrigens Professioneller Bodybuilder!
Wiegt momentan 130KG und wenn ich mich nicht irre wird er Männerklasse 4 oder 5 nächstes Jahr mitmachen.
Dann ging alles Bergauf er machte mir meine Ernährungspläne; Trainingspläne und alles was dazu gehört.
Er hat mir alle Übungen gezeigt und in mein BB Alphabet Installiert ;)
Dann kam meine erste Defi dran! von ca. 104 KG runter auf 88KG
Ernährungspläne kann ich auf Nachfrage hinzufügen!
Supplements während der DIät waren Grunsätzlich WheyIso , Glutamin und BCAA
und hier ein paar Bilder mitten in der Defi
http://imageshack.us/photo/my-images/52/57879457.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/705/89672906.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/834/10863302.jpg/
und neben bei STIEGEN auch meine Kraftwerte!
So dann kurz vor 18 haben wir meine Massephase begonnen!
ca. 4300Kcal 400-500 Gr Eiweiß ; ca. 350 Gr Kohlenhydrate ; Wenig Fett
Den genauen Plan kann ich auch nach Posten!
Supplements:
-Protein
-Creatin
-Dianaboltabletten
-BCAA
-Glutamin
-Maltodextrin ( Kohlenhydrateshake)
So und wie es so in der Massephase ist heißt es KRAFT KRAFT KAFT :)
Geb euch jetzt meine Kraftwerte an!
Bankdrücken: 155 KG
Kreuzheben: 140KG
Kniebeugen: 130KG
Leider habe ich mit Kreuzheben und Kniebeugen sehr spät angefangen
Jetzt ca. 6 Monate erst :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
Aber trainiere Grundsätzlich sehr viel auf Supersätze und Powersätze :)
Gewicht ging von 88KG auf 103 KG hoch geplant sind bis Januar noch 4 KG drauf zu packen für eine Optimale Defi dieses Jahr :)
Hier noch aktuelle Bilder so von der Massephase xD
http://imageshack.us/photo/my-images/846/58505438.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/525/58259871.jpg/
Das hier von heute :)
http://imageshack.us/photo/my-images/341/77924768.jpg/
Ich hoffe auf paar Antworten von euch!
Wie gesagt vor einem Monat 18 geworden ENDLICH!!!!
und jetzt muss es nur noch besser werden!
ZIEL 100 KG Trocken !!!!!
