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Hallo
bin auf der Suche nach einen neuen Plan
brauch wieder bisschen Abwechslung
4 mal in der Woche würde ich gerne gehen
MO
SBD-KH (Hooks)
Fliegende Schräg (Hooks)
KH Drücken (Hooks)
Seitheben
Enges BD
DO
Dips
Überzüge
Military Press
Trizep Kabel
DI
Kniebeugen
Klimmzüge eng
KH Rudern
KH Curls Schrägbank
FR
Klimm ug
T-Bar
Kreuzheben
Ausfallschritte
SZ Curls
was meint ihr?
Waden und Bauch sind immer dabei!
gruß
Nach meinen Wissensstand und der ist nicht besonders groß, denke ich, dass es zu viel ist. Ich denke auch, dass es nicht so optimal ist an zwei Tagen infolge trainieren zu gehen.
du solltest dazu sagen wie lange du shcon trainierst, wie dein Erfolge aussehen...
sonst ist es nicht zu beurteilen was für ein Plan angebrahct wäre.
Aber selbst mit langem Trainig ist dieser Trainigsplan mit reinre PITT Ausführung einfach zu viel. wie wäre es einfach mit dem Anfängerplan anzufangen ?Der sollte für lange Zeit ausreichen.Mehr als 4 Übungen pro Trainingseinheit sind nicht zu empfehlen.
Außerdem wie shcon gesagt wurde, 2 tage hintereinander zu trainieren hat keinen Sinn. Zwei Tage Pause sollten shcon drin sein...der Muskel wächst während der Erholphasen
Ich würd es anders machen:
Montag und Freitag
Dienstag und Samstag
Plan ansich find ich nicht schlecht, musst du selbst wissen welche Übungen bei dir besser sind als andere ;)
welchen plan soll ich nehmen?
SBD
KB
DIPS
MP
KH
KLIMM
T-BAR
ÜBERZÜGE
CURLS
DIPS
KB
SBD
MP
T-BAR
KLIMM
KH
ÜBERZÜGE
CURLS
oder so?
KB
SBD
T-BAR
ÜBERZÜGE
CURLS
KLIMM
DIPS
KH
SCHULTERDRÜCKEN
Bauch und Waden sind immer dabei