Handgelenke aufwärmen, dehnen

Ich habe schon des Öfteren im Forum gelesen, dass bei empfindlichen Handgelenken zu einem Aufwärmen bzw. Dehnen eben dieser geraten wird. Mit der Suchfunktion konnte ich jedoch nicht finden, wie man seine Handgelenke bestmöglich dehnt oder aufwärmt. Ich verwende zwar für schwere Sätze Bandagen, aber ich würde gerne mehr zur Stärkung meiner Handgelenke beitragen. Auch Kettlebell-Snatches sollen dafür geeignet sein, hat jemand Erfahrungen damit? Ich würde mich sehr über jede Hilfestellung freuen. :-)

Warm machen durch Bewegung, auch dehnen:

Finger zeigen nach unten, die Handfläche an die wand drücken und druck gegen die Wand aufbauen. Du merkst dann schon, wie fest du drücken musst. Hört sich komplizierter an, als es ist ;)

Ich kann mich der Meinung nur anschließen, desweiteren ist es auch wichtig die gelenke vorher zu lockern durch ausschlakern der hände, dies sieht vielleicht ein bisschen komisch aus macht aber Sinn.