Brauche hilfe

Hallo lieber user :-)


könnt ihr mir helfen bitte????

brauche ein guten traningsplan der auf 4 tagen aufgeteilt ist....ich traniere seit 4 monaten erst... könnt ihr mal sagen wie viele übungen ich machen sollte pro muskelgruppe???? kann man 2 mal die woche brust tranieren


Könnt ihr mal ein vernüftigen plan schicken bzw erstellen

könntest du bitte etwas eigeninitiative an den tag legen,und dich einlesen?!? steht alles in den "wichtig-threads" beschrieben!

für solch grundsätzliche sachen braucht man nun wirklich keinen neuen thread eröffnen....es sei denn aus faulheit!


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