[Figur] Katrin Frank

Zitat:

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Zitat von SiAp

...die ganz rechts hat eine nahezu perfekte figur. ...... :loveyes:

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Nur zur info.. die Lady neben Ramona hier http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1323802891 ist die selbige!

oder hier

http://www.all-stars.de/Portals/0/Sh...otoshoot/1.jpg

http://all-stars.de/Portals/0/Shared...MG_1477125.jpg

Ich bin in Remshalden aufgewachsen und wohne noch hier bei meinen Eltern. Ging in Grunbach in den Kindergarten, Grundschule und Realschule.

Die Mittlere Reife schloss ich im Jahr 2006 ab. Danach begann ich eine Ausbildung zur Sattlerin, in Fachrichtung Fahrzeugsattlerei. Von Autositzen polstern bis zu Verdeckerneuerung eines Cabrios.

Ich war ca. 2 Jahre im Ballett. Im Hip Hop tanzen ein paar Jahre. Und Rope Skipping, Seilspringen. Spielte ungefähr 6 Jahre lang Geige.

Was mich dazu brachte, Athletin der Bikini-Klasse werden zu wollen:

Ich fing im Januar an zu trainieren, weil ich meinen Körper gezielt verändern wollte. Im Studio sah ich dann eine Athletin Anita Karch, die sich schon auf die Wettkämpfe vorbereitete.

Da war eigentlich mein Ziel auch die Fitness-Figur-Klasse, doch dann kam die Bikini Klasse genau richtig. Mein Trainer fragte mich, ob ich nicht mitmachen wolle. Ich war sofort begeistert und musste nicht lange überlegen.

Steckbrief:


Name: Katrin Frank
Geb: 30.11.1988
Ort: Waiblingen
Wohnhaft: Remshalden-Grunbach
Beruf: Sattlerin

Hobbys:




Schwimmen, Tauchen und ab und zu auch mal Kart-

oder Motorrad fahren

Mein Lebensmotto:
Das Leben ist so, wie du es siehst.

Vorbilder:
Anita Karch und Alex Stampoulidis
Aktiv: Januar 2010
Größe: 157 cm
Off-Season: ca. 46 kg
Wettkampf: ca. 43,5 kg
Brustumfang: 75 cm
Oberarmumfang: 25,5 cm
Taillenumfang: 60 cm

Größten Erfolge:



2011

1. Platz Fitness - Int. Rhein Neckar Pokal, Württenberg



2010
1. Platz Bikini - Baden-Württembergische Meisterschaft, Schorndorf
1. Platz Bikini - Deutsche Meisterschaft, Gersthofen
5. Platz Bikini - Int. Deutsche Meisterschaft, Wiesloch


Ernährung / Training:


Trainingsplan:



Ich trainiere nach einem 2er-Splitprogramm und insgesamt vier Mal pro Woche, in der Vorbereitung mache ich außerdem noch ca. 3-4 Mal pro Woche, ca. 30-45 Minuten Ausdauertraining. Das Programm gibt mir die Möglichkeit weniger Muskeln an einem Tag zu trainieren und dafür intensiver. Die Muskelgruppen sind nach meinen Stärken und Schwächen aufgeteilt. Ich trainiere jede Übung mit 10-15 Wiederholungen und insgesamt 3 Sätzen. Ich teile die Muskelgruppen folgendermaßen auf: Tag 1: Rücken, Schulter, Bizeps Tag 2: Beine, Brust, Trizeps. Bauch trainiere ich 2-3 Mal die Woche, dafür dann richtig intensiv.


Ernährungsplan:



Frühstück:

- 4 Scheiben Vollkorntoast
- 60 g Putenschinken
- 20 g Frischkörnerkäse 0,8%
- 50 g Gurken, roh

1.Zwischenmahlzeit:

- 150 g Joghurt (fettarm) 1,5 %
- 1 Apfel (Obststück)

Mittagessen:

- 200 g Pute, Brust ohne Haut
- 200 g Reis, gekocht
- 200 g Salat- Mix
- 1 EL Olivenöl

2.Zwischenmahlzeit:

- 1 Apfel (Obststück)

Abendessen:

- 40 g Protein
- 250 g Kuhmilch 1,5 %
- 150 g Reis, gekocht



Ein Tag aus meiner Diät:
- 100 g Putenschinken
- 400 g Gurken
- 400 g Pute
- 200 g Reis, gekocht
- 20 g Olivenöl
- 40 g Protein
- 50 g Reiswaffel

01.09.2011 - ALL STARS Athletin Katrin Frank in der Diät-Phase

"Hallo ihr Lieben,

nun bin ich bereits seit zwei Wochen auf Diät und hab mich relativ schnell an meinen neuen Ernährungsplan gewöhnt. Ich verwende jetzt in meiner Ernährung weniger Kohlenhydrate. Mit dem Cardio-Training habe ich mich auch wieder angefreundet. Leider war ich in der letzten Woche etwas erkältet. Zum Glück konnte ich aber nach zwei Tagen Trainingspause wieder loslegen.

Whoa is die süß :rotwerd: Aber 1200 kcal - das brauch ich ja schon, um munter zu werden.

Super Form :daumen:

das ist echt ne schmucke:rotwerd: !

http://www.bbszene.de/board/attachme...4&d=1323864688
Tolle Ausstrahlung:daumen: und tolle hobbys hat sie auch noch:rock:

Hi,
Warst du auf der EHR und bin bj. 87.
Dann hab ich wohl das beste verpasst :) Glaube ich hab dich nie gesehen oder kann mich nemme dran erinnern :P