Maximalkraftplan, bitte um Kritik

Guten Abend !

Ich trainiere jetzt seit 2,5 Jahren und will nach Silvester eine Maximalkraftphase machen. Hatte eine Schulterverletzung, kann alles machen, ausser PUSH im niedrigen WDH-Bereich. An Supps nehme ich nur BCAA´s, Whey & 1-2 mal die Woche nen Trainingsbooster, da ich hauptsächlich Kampfssport betreibe und dann abends beim Training manchmal müde bin.

Dauer: 6 Wochen
Pausenzeiten: 3-5 Minuten bei KH,KB & Rudern, bei anderen Übungen 60-90 Sek.
Trainingstage: Mo-Mi-Fr oder Di-Do-Sa
Schwerpunkte:
- Die Schulter wieder für 10000% Belastbarkeit bei PUSH Übungen hinkriegen
- Kraftsteigerung in allen Grundübungen, am wichtigsten KB und KH

hier der Trainingsplan

Trainingseinheit A:
Rotatoren zum Warm machen 3 Sätze

Kniebeuge 4 x 5
(ja ohne Pause, geht gut klar für mich)
Kreuzheben 4 x 2-4
LH-Rudern 4 x 6-8
LH-Curls 5 x 8-12
Beinbeuger 3 x 8-12


Trainingseinheit B:
Rotatoren zum Warm machen 6 Sätze

Bankdrücken 3 x 8-12
KH-Schräg 3 x 8-12
Negativbankdrücken 3 x 8-12
Kabelcross 3 x 8-12
Frontdrücken 4 x 8-12
Frontheben 3 x 8-12
Kabel Pushdown 4 x 8-12
andere Trizepsübung 3 x 8-12


Trainingseinheit C:
Rotatoren zum Warm machen 3 Sätze

Kniebeuge 3-4 x 5
(ja, ohne Pause, geht gut klar für mich)
Kreuzheben 3-4 x 2-4
LH-Rudern 4 x 6-8
LH-Curls 5 x 8-12



wichtig ist halt, die Schulter nach und nach an schwere Gewichte beim BD und Frontdrücken zu gewöhnen, hab mit 20 Wdh. angefangen, jetzt bin ich bei 15 wdh., in der 2. oder 3. Januarwoche möchte ich dann halt mit dem Plan loslegen.
Beim Kreuzheben nehme nicht so wenig Wdh., da die Kraft besser steigt bei mir
Ich mache Mittwochs im Vergleich zu anderen Tagen viele Übungen, weil diese Muskeln nur alle 7 Tage belastet werden, sie sollen ja auch genug Reize bekommen.


Ist der Plan so an sich okay ?
Ist es schlimm das ich bei OK-Push Übungen mehr Wdh. mache als beim KH und KB ?