Super Stuff

Haii Leute :) bin neu hier im Forum, habe vor ungefähr seit 2 Monaten angefangen zu Trainieren. Und mein Schwager hat mir ein "Supplement" geschenkt, weil er es nicht mehr braucht.
Und ich wollte fragen wie ich es Einnehmen soll.
In der Beschreibung steht:
Eine Portion (50g) in 250-300 ml Milch oder Wasser mischen. Das Produkt sollte bis zu 3 mal am Tag verzehrt werden. Vorzugsweise am Morgen, mittags und nach dem Training hier ist das Produkt : http://www.fitpoint24.de/super-stuff...00g-von-bodies
Aber mein Schwager hat mir gesagt das ich es 30-45min vor dem Training und gleich nach dem Training einnehmen soll ( 1-2 EL ).
Und das scheint mir nicht ganz richtig zu sein, daher wollte ich mal die Experten ;) fragen was ihr mir Empfehlen würdet.
Alter: 17
Größe: 180
Gewicht: 70 KG

nach dem training und wenn du lust hast an trainingsfreien tagen direkt nach dem aufstehen