Hi
Wollte hier mal ein paar Bilder zeigen leider super schlechte qualität :/
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Hi
Wollte hier mal ein paar Bilder zeigen leider super schlechte qualität :/
Registriert: 30.08.2003 ? :ratlos:
Und wo sind die Fragen? :ratlos:
hi angemeldet bin ich wirklich lange weil ich zu dieser Zeit gesponnen habe und meinte Trainieren gehen zu müssen,naja was macht man wenn man jung ist alles aber nicht das.
...und Beine, Daten usw...Zitat:
Zitat von Captain Leeroy Sansibar
Die Bilder gehören in den Schnappschuss-Thread
Mein problem war das ich 1.5 Jahre nun trainiere aber vollkommen falsch und zwar 3x die Woche und immer volles Programm und immer nach dem gleichen Prinzip.
Nun jetz will ich aber richtig anfangen und hab mir diesen 2 er Split gesucht und wollte fragen ob ich damit fortschritte mache kann und ob der Plan sinnvoll ist?
1 Te
Brust Flachbankdrücken LH - Schrägbankdrücken Multipresse - Butterfly
Rücken Latziehen - Rudern einarmig KH - Hyperextensions
Bizeps Kablecurls stehend - Scottcurls SZ oder LH
Bauch Crunch - Beinheben liegend oder Rack
2 Te
Oberschnekel Beinstrecken - Beinpressen - Beincurls
Waden Wadenheben stehend
Schultern Schulterdrücken Maschine - Seitheben KH - Vorneheben KH
Trizeps Stirn Push - Trizeps drücken am Kabel - Trizeps drücken über Kopf
hä? check ich nichtZitat:
Zitat von Marci17
für 8 jahre training ziemlich mieses ergebniss :ratlos:
hab in den 1.5 Jahren 4 kg zugenommen
bin 25 Jahre alt
187 cm groß
86 kg
12-14 % Fett kann ich leider nicht messen
Zitat:
Zitat von Marci17
plan is scheizze. schau dir lieber wkm oder nen guten 2er split an der grundübungs-lastig is
und lies dich mal ins ernährungsforum ein, weil dass is für die zeit einfach nur schlecht, außer du bist 2.10 groß :ratlos:
Ich trainiere seit 1.5 Jahren,hab mich aber mal vor 9 Jahren im Studio angemeldet da war ich 16 und hab nach einem jahr wieder aufgehört weil ich nie gegangen bin