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		3er Split Bewertungen 
		Guten Morgen Liebe bbszene-Member,
 
 Ich würde gerne eure meinung zu meiner 3er Push/Pull/Beine plan hören :)
 Meint ihr die Intensität ist in Ordnung?
 Und sind 20 Wdh wie z.b Bei butterfly ok?
 Mein ziel ist masse aufbauen :)
 
 Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps --> Push
 
 Flachbankdrücken 5x5
 Schrägbankdrücken 3x10
 Fliegende/Butterfly 3x20
 Military Press 5x5
 Seitheben 3x20
 Pushdowns 3x10
 Dips 3x10
 
 
 Tag 2: Beine/Bauch
 
 Kniebeuge 5x5
 Beinstrecken 3x10
 Beincurl 3x10
 Stiff legg deadlift 3x10
 Hackenschmidt 3x20
 Beinheben 3x15
 Crunch 3x15
 
 
 Tag 3: Rücken/Bizeps/Nacken-->Pull
 
 Klimmzüge 5x5
 Lh Rudern 3x10
 Kabelüberzüge 3x20
 vorg. Seitheben 3x10
 Shrugs 3x10
 Kabelcurls 3x10
 Scottcurls KH 3x10
 
 Vielen Dank für jegliche Hilfe!
 
 
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		Gibt es keinen feedback zu meinem Trainingsplan?