Halswirbelsäule aufrichten aber wie? kopf hängt nach vorne

hallo liebes forum.

ich habe seit langem ein problem welches immer schlimmer wird. mein kopf hängt nach vorne. ich schau übertrieben gesagt richtung boden. ich habe auch ein bild hinzugefügt für welches ich mich aber entschuldigen will, da es auf paint echt mies geworden ist.

hoffe man kann aber erkennen welches problem ich habe. der rote hals ist in etwa so bei mir. und wo ich den blauen kreis rumgemacht habe ist dieser grosse rausstehende knochen (glaube ist der übergang zur BWS/weiss jemand wie der heisst?) ab dort geht die krümmung bis zum kopf hoch.

gibt es eine übung welche ich dagegen machen kann sodas es mit der zeit meinen kopf wieder hochzieht und ich eine gerade wirbelsäule habe. habe schon probiert einfach mich gerade hinzustellen aber nach einer zeit und wenn ich nicht mehr drandenk bin ich leider wieder im alten trott

wäre euch sehr dankbar für tipps

vielen dank

LG
l

Kinn leicht nach unten und Kopf nach hinten drücken als würde jemand mit einem Seil am Hinterkopf anziehen bis du gerade stehst. Das machst du, wenn der Kopf wieder nach vorne hängt, wenn du dich niedersetzt, angezogen hast, beim Zähne putzen, rasieren, föhnen, eine Tür auf machst, jemanden grüßt, an der Kassa bezahlst....

Irgendwann machst du es automatisch :professor:

zuerst mal diesen Thread hier... da steht einiges zu dieser Thematik drin:

http://www.bbszene.de/board/showthre...ht=reklination

der Kopf ist nur das letzte Glied in der Kette... man muß auch die BWS Aufrichtung üben und die LWS im Auge behalten... der Kopf richtet sich dann als Gegengewicht aus... ist also die BWS im Rundrücken -> zuviel Gewicht hinter der Körperlängsachse... so wird der Kopf nach vorne geschoben um im Gleichgewicht zu bleiben bein minimalem Kraftaufwand...