Trainingsmethoden

Hallo zusammen,

Hab gestern zum ersten mal die Methode 3x7 angewendet für den Bizeps. Hab einen so starken Muskelkater wie schon lange nicht mehr! ich denke mir fehlt einfach die Abwechslung. Mich würde mal interessieren ob mehr noch mehr von solchen Methoden gibt wie " 3x7 " !

Würde mich über rasche Kommentare freuen

P.s: Hab leider in der SuFu nichts gefunden, deshalb eröffne ich nun diesen Thread hier

Methoden, wenn ich das schon hör. Der Muskel reagiert auf deine "Methode", weils mal was Anderes ist. Es hätt schon gereicht, wenn du so weiter trainiert hättest wie bisher, aber mit dem Arbeitsgewicht hochgegangen wärst. Klappt zumindest bei mir meist ganz gut.
Auch mal ne andere Übung langt schon aus, um dem Muskel einen immensen Schock zu verpassen.

5x5, 3x5, HIT, HST, PITT...was weiß ich...

Allerdings schließe ich mich meinem Vorredner an, Übungen variieren und Gewichte progressiv steigern.