Habe vor eine Diät zu machen für die folgenden 2-3 Monate und habe dabei an folgenden Plan gedacht.
3x pro Woche Krafttraining
2x pro Woche Ausdauer/intervalltraining
EP: 2824 kcal , 370gr EW, 150gr KHs und 75gr Fett
meine Daten: 93kg, 185cm, 28 Jahre alt.
liege ich mit dem Plan gut oder sollte ich Kcal und Fett erhöhen?
plane außerdem alle 5-7 Tage nen Refeedtag zu machen.
