Möchte anfangen: Fragen zu Ernärungsplänen usw.

Hi!

Ich möchte ein bisschen ( eigentlich möglichst viel :) ) abnehmen.
Ich hab schon über Ernährungs plan und die verschiedensten Diäten nachgedacht!

Kennt ihr noch ein Paar gute Seiten im Internet mit Informationen zur MD oder überhaupt zu andren Diäten?

Wie sehen eure Ehrnärungspläne aus`?
Wie kann ein MD Plan aussehen`?

Ich dachte an 2000 oder bisschen mehr kcal am Tag. is das ok?

Ich trainiere mit 4er Split und spiele öfters Fussball und Basketball.
Ich möchte eigentlich kein Cardio machen. is doch auch nicht nötig, oder?

Fragen über Fragen... Danke.

:d_up:

Schau dir das mal an! Unter "Ernährung"

http://www.andreasfrey.net/

WWW.ironsport.de

probiers nicht gleich mit der harten Version

wie ich dir eh schon gesagt hab.....MD ist bei dir nicht unbedingt nötig...einfach khs runter fahren und prot rauf....und dann schwindet das fett.....negative kalorienbilanz!....Du wirst auch so genug abnehmen...und gewöhn dich langsam an die neuen lebensmittel die du dann auf einmal essen solltest....nicht von einem auf den anderen tag die komplette ernährung ändern....dann hörst nach spätestens einer woche auf....keep on pumping und das fett wird schwinden!

@tonxi

man sollte jedoch auf viel Fett achten, sonst greift der Körper die in den Muskeln gespeicherte Proteine an.

Und genau das soll nicht passieren.

Also

60 % Fett
35 % Proteine
5% Kh