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Hallo an alle.
Könnt ihr bitte folgende Grundwerte überprüfen?
Grunddaten:
Alter: 39
Gewicht: 80
Größe: 179
Trainingsplan: 3er Split
Ernährung: AD
KF: ca. 15% (Sixpack leicht sichtbar)
Trainingsziel:
Gewicht: 85 Kilo bei 10% KF
Ernährung:
2800 Kcal
187 g Fett
280 g Eiweiß
Lieg ich so in etwa Richtig oder sollte ich kcal erhöhen? Stimmt die Aufteilung?
Allgemeine Meinung zu meiner Trainings/Ernährungsform?
Würd mich über ein paar Meinungen freuen.
Nik
du hast weder ep noch tp gepostet und ob dein kcal-wert richtig ist weißt nur du :ratlos:
Sry, ich steh grad aufm Schlauch, aber sowas von...liegt am KH-Entzug ;)Zitat:
du hast weder ep noch tp gepostet und ob dein kcal-wert richtig ist weißt nur du
Was für Daten fehlen noch?
lg
Nik
du hast nur gepostet dass du nen 3er trainierst und die kcal und deren aufteilung.
zum tp kann man nichts sagen, dazu müsstest du ihn + kraftwerte + seit wann du trainierst angeben und bei der ernährung kann man nur sagen, dass zumindest die %-verteilung ok is. zu mehr fehlt eben der genaue ep