Kohlenhydratezyklus

Hallo da draußen!

Ich habe heute in einem Bodybuilding Magazin rumgeblättert. In diesem Magazin wurde ein Artikel veröffentlicht, der sich um das Thema "Kohlenhydratezyklus" dreht.

Was man sich von diesem System erhofft ist einfach gesagt. Muskelaufbau ohne großartigen Fettanbau. Das Prinzip ist auch einfach erklärt. Man regelt die Kohlenhydratezufuhr in Zyklen. Der Wochenablauf sieht dann ungefähr so aus:

Montag KH arm (1g KH pro KG Körpergewicht)
Dienstag KH arm
Mittwoch mehr KH (4g KH pro KG Körpergewicht)
Donnerstag und Freitag KH arm
Samstag viele KH (8g KH pro KG Körpergewicht)
Sonntag KH arm

Hat schon jemand Erfahrungen damit gemacht? In der Suchfunktion habe ich leider nichts dazu gefunden.

is nix anderes als low carb an trainingsfreien tagen :ratlos: mach ich auch so

Stinknormales Cabcycling.
Kann in der Diät ganz Sinnvoll sein.

Zitat:

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Zitat von xerof

is nix anderes als low carb an trainingsfreien tagen :ratlos: mach ich auch so

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Eben, mach ich auch so.

ist etwas mehr als carb-cycling, da die kh an sich ja nochmal gestaffelt sind.
im original glaub ich von Christian Thibaudeau.
die kh-reichsten tage dann am besten an besonders harten trainingstagen (oder schwachstellentraining) und davor 1-2 tage carb "entleeren".
ist aber auch kein wundermittel