Zitat von PUnitBB
Guten Morgen alle zusammen,
es ist noch sehr früh, nur sitze ich schon im Büro und warte auf einen Anruf, so lange wollte ich euch mal etwas posten.
Einfach nur ein Tipp, vll.bringt es dem ein oder anderen etwas... habe damit in den letzen Monat 2 Kg zugenommen und auch gute Kraftsteigerung entdeckt.
Was die Supplementierung angeht, fange ich den Tag so an:
Morgens, einfach nur ein Whey Shake+ Dextrose( benutze momentan Elite Gourmet, und kann da nur empfehlen, Geschmack: Smores- ich weiß Elite Gourmet hat nicht die besten Werte, es schmeckt aber sehr gut), dannach halt normal Essen, Brot mit Pute, Hänchen etc.
Ab und zu ne Banane, oder ein Apfel
Mittags dann einmal warm essen, natürlich sollte diese auch Eiweiß enthalten =)
Vor dem Training dann ca. 16:00 Uhr trinke ich einen Booster+Dextrose ( jeder das was er grad testet, ich benutze Jack3D, Super Pump 250 und seit gestern VPX Power Shock), einfach mal abwechseln... den besten Pump hatte ich bei VPX, gestern =) War sehr fein...auch nicht müde, 1Std 30 Min.dort gewesen und die Lust war auch vorhanden, die beste Laune hatte ich mit Super Pump... Jack3D bislang der wenigste(spürbare und erstmal unerkannter Effekt)+ 2 Kapseln Creatin(benutze das TCM Tri Creatin Malat von Olimp)+ Omega 3+Magnesium+AAKG.
Dann halt trainieren, so ca. 1 Std 30 Min + warm machen, also 2 Std.
Habe ein 4er Split.
Nach dem Training dann ein Proteinshake ( momentan HI Protein 100% Standard von WIN)+ 2 Kapseln Creatin
Ab nach Hause und dann schön Essen... Fisch, Reis, Pute, ... etc. immer was leckeres...
Vor dem Schlafen dann ZMA + Elite Gourmet( da es auch Casein beinhaltet hat)
Diese "Zusammensetzung" hat mir am meisten gebracht.
Probiert es aus
Have Fun
( Wiege 80 Kg momentan, Trend: steigend)
