Creatin Einnahme absegnen

Hallo,

hätte gern folgendes Creatin-Einnahmeschema abgesegnet:

trainingsfreie Tage: 5gr vor dem Proteinshake mit 25g Dextrose + 500ml Wasser
Trainingstage: 5gr nach dem Training und vor dem Proteinshake (25g Dextrose, 500ml Wasser)

Danke im Voraus

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

So sei dir das erlaubt - aber am Sonntag ab in die Kirche Buße tun :professor:

Dankeschön, in dem von simme verlinkten Thread steht allerdings nicht, ob Dextrose zur Einnahme nötig ist :sorg:

Zitat:

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Zitat von failix

Dankeschön, in dem von simme verlinkten Thread steht allerdings nicht, ob Dextrose zur Einnahme nötig ist :sorg:

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Doch

Zitat:

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5 Gramm pro Tag in 400-500 ml Wasser sind das, was du brauchst.

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Brauchst kein Dextro und offen gesagt auch kein Proteinshake am Morgen :salook:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=171482


Dort gehören diese 1.000.000.000 mal besprochenen fragen rein.

Das nächste mal berücksichtigen und so einen sinnlosthread bitte unterlassen.

Danke..........:evil: