Hallo und Übungsausführung

Schön guten Tag,

ich bin 187 cm groß, wiege imo 112 Kg und bin 22.
habe vor einer Woche mit Wkm angefangen, vorher einen Monat Gerätezirkel trainiert.

Ich habe einige Probleme mit den Übungsausführungen, vor allem beim LH-Rudern und beim Kreuzheben.

Hier ein kleines Video von heute... ist das erste mal das ich Kreuzheben mache.
Danke für eure Hilfe!

LG

Joe

http://www.youtube.com/watch?v=Dz6jgwfoCYY

Ansich machst du die Übung sauber aber Oberkörper muss weiter raus und den ***** auch rausstrecken also als würdest du ein Hohlkreuz machen damit die hantel dich beim senken nicht stört da wo deine Kniehe sind :daumen:

Zitat:

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Zitat von Banger™

Ansich machst du die Übung sauber aber Oberkörper muss weiter raus und den ***** auch rausstrecken also als würdest du ein Hohlkreuz machen damit die hantel dich beim senken nicht stört da wo deine Kniehe sind :daumen:

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Soll das ein (schlechter) Scherz sein?! :sorg:
Die Ausführung ist eine Katastrophe. Nicht umsonst gibt es hier einen Sticky zu dem Thema. Dringend die Videos darin anschauen!

Das sieht mir eher nach umgefrickelten Kniebeugen aus... Mit Kreuzheben hat das nichts zu tun.

- Rundrücken
- Hantel schlingert um die Knie herum
- Gewicht wird nicht vom Boden aus bewegt, usw.

Eigentlich ist die Übung doch recht einfach.

- Hantel am Boden ablegen
- Füße mittig unter die Stange stellen, Zehen leicht nach außen
- beim Runterbeugen berühren die Schienbeine dann leicht die Stange
- Brust hoch, Kopf nicht überstrecken
- und dann das verdammte Gewicht in einer Linie nach oben ziehen !

... so in etwa in der ganz kurzen Version !

Zitat:

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Zitat von Banger™

Ansich machst du die Übung sauber aber Oberkörper muss weiter raus und den ***** auch rausstrecken also als würdest du ein Hohlkreuz machen damit die hantel dich beim senken nicht stört da wo deine Kniehe sind :daumen:

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??? Was der TE macht hat kaum etwas mit KH zu tun.
Wo wird da aus dem Kreuz gehoben?

@TE guck hier mal gute Ausführungen an
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296
und vergleich selber.

Und wenn möglich schnapp dir mal den Trainer oder jemand der es kann im Studio.

Edith: OK zu spät, hatte den Thread offen rumlümmeln lassen ...

Zitat:

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Zitat von m_freiheit

??? Was der TE macht hat kaum etwas mit KH zu tun.
Wo wird da aus dem Kreuz gehoben?

@TE guck hier mal gute Ausführungen an
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296
und vergleich selber.

Und wenn möglich schnapp dir mal den Trainer oder jemand der es kann im Studio.

Edith: OK zu spät, hatte den Thread offen rumlümmeln lassen ...

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Es ist nie zu spät für einen sinnvollen Kommentar ! :professor:

Zitat:

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Zitat von Banger™

Ansich machst du die Übung sauber aber Oberkörper muss weiter raus und den ***** auch rausstrecken also als würdest du ein Hohlkreuz machen damit die hantel dich beim senken nicht stört da wo deine Kniehe sind :daumen:

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Ich wusste ja schon immer das du nichts drauf hast, aber das hat jetzt das Fass zum überlaufen gebracht :professor:
ma besser ma einlesen

Danke!!!

Ich werds mir nochmal genau ansehen.


Bis zum nächtes video :)

LG:winke:

Hey,

also ich hab mir jetzt nochmal alles angeschaut und versucht das umzusetzen.

Hier das Resultat, bitte um Kritik!

KB

http://www.youtube.com/watch?v=9vxcgoWRdHI

KH

http://www.youtube.com/watch?v=MZ0thhomagA

Schönen Tach noch

Joe

Ohne Gewähr, aber man sieht immer wie bei Kniebeugen als erstes dein Knie gebeugt wird wenn du runter gehst, es sollte aber zuerst die Hüfte bewegt werden.