Druckbare Version
Könnte ich den Plan so gut machen? oder habt ihr noch ein paar Verbesserungsvorschläge? Ich trainiere Mo, Mi, Fr
3 x 8-12 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
4 x 8-12 Kreuzheben
3 x 6-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben vorgebeugt
beine >)
ups ja vor Bankdrücken mach ich Kniebeugen. habs vergessen aufzuschreiben
Wieso vergisst das fast jeder? :rofl:
Wenn du wirklich noch Kniebeugen und Beinpresse machen würdest, dann wäre das ok.
mach ma richtig kniebeuge ... das vergißt du dein ganzes leben nicht mehr :evil:Zitat:
Zitat von brian004
ansonsten stimm ich "lu" bei ... ach ja ... und die klimmzüge im schulterweitem untergriff machen ;-)
wieso Klimmzüge unbedingt im untergriff? Mache doch schon rudern im untergriff
du kannst das machen wie ein dachdecker ... das ist nur meine meinung zu dem thema klimmzüge.
enge klimmzüge im untergriff ... bizeps hilft mit ... mehr kraft ... mehr zusatzgewicht ... bizeps wird mitgereizt ... nicht nur breiter rücken sondern auch dicke arme :daumen:
but ... just my 2 rappen ...
Ich nehme zu 80% den V-Griff (auch untergriff).
Würde mich nicht aus dem Fenster lehnen und sagen, dass alle die anderen Griffe schlechter sind, aber das trainiert den Lat definitiv sehr gut.
da muß ich dir glatt zustimmen lu :-)Zitat:
Zitat von <Lu>
ich hab so gut wie ausschließlich entweder engen untergriff oder neutrale handstellung ... schlechter oder besser is da eh das falsche wort ... aber ich würd es effektifer nennen, auch duch den größeren bewegungsradius. und das nur breite klimmzüge nen breiten rücken mach wage ich zu bezweifeln :D