Hey,
ich bringe 3-Jahre Geräteerfahrung mit, möchte nun alles auf Homegym umstellen und frei Tranieren. Ich besitze eine variable Hantelbank aber ohne so Seilzeug, eine SZ-Stange, LH und KH. Und leider KEINE Klimmzugstange.
Meine Geräteerfahrung ist auch nun 3-Jahre her, daher habe ich wieder massiv abgebaut. Muss dazu sagen, möchte keine Supplements nehmen!
Mir geht es um die Optik und das Körpergefühl, sowie das Gefühl "was getan zu haben".
Mein TP sieht wie folgt aus:
TE1:
Bankdrücken, KH-Rudern, Kniebeugen, Bizeps-Curl
TE2:
Millitary-Press, French-Press, Crunches
Immer 1 Tag Ruhe.
Meine Bedenken:
- Im TP zu wenig Rücken?
- Angst vor Kreuzheben, bzw. vor nicht korrekter Ausführung, was tun?
- Klimmzug durch was zu ersetzen?
Vielen Dank und Grüße! T:
