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Hallo zusammen,
Meine Name ist Benjamin und ich bin 25 jahre alt und bin 1,73 gross und wiege zur zeit 57 kilo.hier ein par bilder von mir brauche noch tips was ich machen kann will mehr muskeln harben.
ich treniere 4 mal die woche mit hantel zu hause und das schon seit 5 jarhen.
hab zwahr kein fett will aber zuzunemen so 80 kilo währen gut.
will auch am rücken zunehmen gebt mir bitte tips !!!
will auch ein six pak haben hab schon ein leichtes wie man siet :
hier sind bilder :
Aktuellen Trainings- und Ernährungsplan posten bitte
Was würet ihr so sagen was man da s noch machen kann ?
ich will bis sommer richtik breit sein bitte sagt mal was
ich hab keinen ernerungsplan esse ganz nomal
trenieren mache ich immer mit der hantel beugen uns strecken noch oben und untn.
hab mir eiwess kapsln(mammut) mal gehohlt das brachte aber nix leider
Endlich mal wieder etwas Kreatives. :daumen:
Kein Ernährungsplan, kein Trainingsplan.....aber bis zum Sommer richtig breit werden wollen...Zitat:
Zitat von BodyBenjamin
Du willst Tipps? Gut:
- Alles hier im Forum lesen, vor dem WICHTIG steht
- In nem Fitnessstudio anmelden
- WKM-Plan machen
- Ernährungsplan erstellen und durchziehen
- Aufhören zu phantasieren, du wirst nicht bis zum Sommer richtig breit, da brauchst du schon länger....und auch dann klappts nur, wenn du diszipliniert Training und Ernährung durchziehst
Also, hau rein, lesen, essen, ran ans Eisen, dann klappts ;-)
Troll!:rofl:
Glaub ich in dem Fall nicht, einfach nur neu und ahnungslos...waren wir alle irgendwann mal :-)Zitat:
Zitat von agentleman2006
Warum?Zitat:
Zitat von Orothred
was meinst du mit kreatives ?
habt ihr bitte tips für mich wir habn leida keine fitnesstudios hier :-(
was kann ich den zu hause machen ?