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hatte gestern rückentraining und jetzt tut mein Bizeps irgendwie weh ( kein muskelkater ).
ich merke das wenn ich den arm ganz durchstrecke und den bizeps anspanne. auch wenn ich auf den bizeps raufdrücke tut es weh. was kann das sein?
edit: achja es ist nur bei meinem rechten bizeps so
Zerrung. Einfach so lange wie nötig schonen, 1-2 Wochen sollten reichen. Einfach gut essen, viel Erholung und in der Zwischenzeit halt die Beine trainieren. Du kannst auch mit kühlenden Mitteln arbeiten oder kalte Umschläge machen, könnte die Heilung auch beschleunigen. Solltest du einen auffälligen blauen Fleck bemerken melde dich nochmal.
Und in Zukunft besser aufwärmen und mehr Dehnen.