Varianten Kreuzheben - bei welcher TE?

Hallo Zähne,

Ich trainiere schon länger mit Grundübungen und nun meine Frage

Ich mache stets am Rückentag normales KH - habe aber gmerkt dass KH mit fast gestreckten Beinen besser für meinen unteren Rücken sind, da ich bei normalem KH den unteren Rücken eher als letzten Muskel spüre..:ratlos:

Wie teilt Ihr die Varianten KH auf? Am Rückentag, Beintag? beim Brusttraining als Ergänzung KH mit fast gestreckten Beinen?

mein TP
Brust Trizeps Bauch
Rücken Bizeps Schultern (Nacken)
Beine

niemand??:ratlos:

Also ich mag meinen Rücken am Beinetag nicht auch noch belasten, daher hänge ich nach dem regulären KH noch ein paar Sätze mit höherer Wiederholungszahl gestrecktes Kreuzheben hinten ran.

Bedeutet zwar weniger Gewicht, halte ich bei dieser Variante aber auch für sinnvoll.






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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!