Creatin + Glutamin Dauereinnahme zusammen ?
Hallo
kurze Frage: Ist es in Ordnung, wenn ich 5g Creatin und 10g Glutamin (trainingsfreier Tag) morgens mit 500ml Traubensaft zusammen nehme, aber als Dauereinnahme ? (Traubensaft deshalb, weil es angeblich zu einer Insulinausschüttung führt, was das Creatin / Glutamin besser transportieren kann)
An Trainingstagen würde ich morgens 5g Creatin mit 500ml Traubensaft nehmen und 10g Glutamin direkt nach dem Training ebenso in 500ml Traubensaft und 20 Minuten später meinen Eiweißshake.
Wie erhalte ich diese 5g Creatin/ 10g Glutamin ? Habe einen Messbecher in meiner Eiweißpackung dabei gehabt, diese besitzt eine ml-Angabe. Wie viele ml Creatin sind etwa 5g und wie viel ml Glutamin sind 10g ? Ich kann das ja nicht mit dem Eiweiß gleichstellen, da sie ja alle eine andere molekularzusammensetzung haben, weshalb das eine mehr wiegen kann als das andere bei gleicher Menge.
Ich freue mich auf eure Antworten =)
mfg
PS: 6L am Tag sollten schon drin sein bei 100kg KG auf 2,04m ?
