Isos?

Hallo, liebes Forum

Ich habe mich in den letzten Tagen mit dem HST Training beschäftigt, da ich mein Training mehr planen möchte und nicht mehr, wie bisher, nur "frei Schnauze" trainieren möchte.

Nun sind aber ein paar Fragen aufgekommen:
1) Hab ich es richtig verstanden, dass Grundübungen bevorzugt werden sollten?
und
2) Kann ich trotzdem Isolationsübungen einführen, wie beispielsweise zusätzlich zum Bankdrücken Butterfly?

Entschuldigt bitte die vielleicht dummen Fragen, aber bin kompletter Neuling!

Vielen Dank schonmal,
LG Tobi :-)