Bankdrücken / Brust / Vorermüdung
Hallo zusammen,
habe folgendes Problem / Frage zum Thema Brusttraining:
Ich trainere normal an meinem Brusttag wie folgt:
1. Bankdrücken LH flach 4 Sätze (+aufwärmen) aufsteigend
Bsp.: 2x aufwärmen mit 30kg, dann 10x50, 10x70x, 8x80, 6x100
2. Schrägbank KH 4 Sätze aufsteigend
(siehe oben)
3. Fliegende KH 3-4 Sätze oder Kabelzug aufsteigend
(siehe oben)
Seit einigen Wochen habe ich mal die Aufteilung wie folgt geändert:
1. Fliegende
2. Bankdrücken flach
3. Schrägbank KH
und schaffe komischerweise beim Bankdrücken die identische Leistung trotz eigentlicher Vorermüdung durch fliegende. Was mir noch auffällt, dass ich immer beim Schrägbank drücken mit den KH enorm meinem Trizeps spüre, bei flachen Übungen hält es sich in Grenzen.
Ich steh ein wenig auf dem Schlauch und wollte euch fragen, ob mein Trizeps nun somit zu stark oder zu schwach ist?? Sollt ich noch mehr vorermüden, um die Brust besser zu spüren oder was würdet ihr verändern??? Mir fehlt an dem Tag irgendwie das Gefühl, etwas für die Brust getan zu haben. Kraftsteigerung ist da, sichtbar ist die Brust eher weniger. Vielleicht auch ******* Veranlagung schlicht weg?
Das Thema Dips kann ich zur Zeit nicht wirklich ausführen, da es in der Schulter zwickt :)
Bitte keine Antworten bzgl. Ernährung, die ist wirklich gut, kann ich aber bei Bedarf gerne posten.
Generell zum Training trainiere ich Brust / Trizeps / Bizeps, Rücken / Schulter, Beine. Trainingerfahrung 2-3 Jahre, Alter 27, Gewicht 90kg.
Danke für eure Hilfe!!!
Lg
Thi
