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Hallo Liebe bbszene!:)
Frisch angemeldet & direkt 'ne frage:
Ich habe vorhin von einer Sog. "Anabolen Diät" erfahren.
So weit ich weiß ist dass genau dass was ich suche..Abnehmen + Muskelaufbau!(Ich hoffe es stimmt, wenn nicht , bitte korrigieren!)
Habt ihr irgendwelche nützliche 'Pläne' für diese Diät?
Was darf ich essen, was sollte ich essen & was -NICHT-?
zu meinen "Daten":
Größe in CM;182
Gewicht in KG;86kg.
Liebe Grüße, Aleks!:)
Wo hast du denn bitte von der Diät gehört, wenn du dich nicht direkt hast einlesen können?
Das ist keine Wunder-Ernährung!
Kalorienplus - Masseaufbau
Kaloriendefizit - Fettabbau
Du musst dich erstmal grundlegend einlesen, dafür die Suchfunktion benutzen und die WICHTIG-Threads lesen.
Bei spezifischen Fragen neuen Thread erstellen, aber keinen ganzen Plan von den Foren-Usern fordern, den macht dir keiner.
Mit 15 solltest du keine Anabole Diät machen.
Fahr ein kleines Kaloriendefizit und ernähr dich dabei ausgewogen und sauber.
Wie du das anstellst findest du hier überall in den WICHTIG-Threads
Zitat:
Zitat von Aleks15
Frisch angemeldet und gleich die stickys ignoriert.
Zusätzlich bitte noch die netiquette durchlesen.
Viel spass im forum.....:winke: