Druckbare Version
Hey guys,
Mein Name ist Wynton und ich komme aus der Schweiz. Bin ursprünglich Ami :D . Wollte mich bei BBSzene anmelden, um Ratschläge zu bekommen, aber auch welche zu geben :). Bin neu hier und ich dachte mir, dass es besser wäre wenn ich den Beitrag hier poste aufgrund der paar Bilder.
Alter: frische 19
Grösse:1.88m
Gewicht: ca. 90kg
KFA: würde bei etwa 9-10% liegen
Trainingsbeginn: August 2010
Kampfsport: Kung-Fu
Idol: Aziz Sergeyevich Shavershian alias Zyzz :D
sieht doch ganz gut aus :) zyzz <3 geiler kerl!
Wie sieht dein Trainigsplan aus? Deine Ernährung? Wie sahst du aus als du angefangen hast und wie "stark" warst du da? :)
Einen festen EP habe ich nicht. Ich plane lediglich zwei bis drei Tage voraus, was ich an den folgenden Tagen essen werde und schreibe es auf. Ich achte darauf, dass es ausgewogen ist, dass ich alle ca. alle 3h etwas esse und dass ich genügend Eiweiss zu mir nehme.
A1 Heavy Push
Kniebeugen 5x5
LH-Flachbankdrücken 5x5
Frontdrücken 5x5
B1 Light Pull
Klimmzüge 3x12
Kreuzheben 2x12
LH-Rudern vorgebeugt 2x12
SZ-Curls 2x12
A2 Light Push
Kniebeugen 2x12
Wadenheben 3x12
LH-Flachbankdrücken 4x10
Frondrücken 2x12
French Press 2x12
B2 Heavy Pull
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 3x12
LH-Rudern vorgebeugt 5x5
Mo:A1
Di:B1
Mi:-
Do:A2
Fr :B2
Sa :-
So :-
Hey, sieht gut aus! Wollte mal wissen wie lange trainierst du schon? Wie lange dauert bei dir in der Regel eine Trainingseinheit? Evtl Aufwärmung?
Hallo und willkommen:winke:
Finde es super, dass sich mal jemand in deinem Alter hier anmeldet, der mit Grundübungen schon sichtbare Erfolge hat.
Die meisten Neuen in deinem Alter wollen hier ihren neusten 4-er Split mit gefühlten 13754 Iso's abgesegnet bekommen. Sie können überhaupt nicht verstehen, warum sie 1. immer noch halbe Hemden sind und 2. warum ihnen hier jeder zu freien GK Übungen rät:gruebel:
Also: weiter so und viel Spaß hier!!!
Mache für jede Muskelgruppe in der entsprechenden TE 2 Aufwärmsätze. Eine Trainingseinheit dauert zwischen 60 und 70 Minuten bei mir (inklusive Aufwärmensätze) :) Besonders Bei den Heavy TE's brauch ich "lange". :-)Zitat:
Zitat von Danielb1993
Mein älterer Bruder hat vor 4 Jahren mit dem BB angefangen und viele Fehler gemacht. Als ich dann Mitte vorletzten Jahres angefangen habe, war er mein richtiger Wegweiser :D sonst hätte ich vielleicht die gleichen Fehler gemacht wie viele Anfänger :ratlos:Zitat:
Zitat von Cailin
Ich hab mir gedacht, dass ich hier vielleicht einen Trainingstagebuch führen könnte :) hab noch ein Bild vom November letzten Jahres gefunden.
@ wynton
Erstmal etwas grundsätzliches.
Netiquette lesen und bitte schleunigst bilder in grundposen uploaden.
:professor:
Absolut positive entwicklung.
Gerade für die trainingszeit sofern du dich nicht verschrieben hast.;)
Genetik scheint zu passen, kfa ist genial und gute vaskularität.
Mach so weiter, bleib sauber und mach deinem "vorbild" bitte nichts nach.
PS: zeig mal die haxen.......:salook:
Ne, verschrieben habe ich mich nicht :D tut mir Leid, ich wollte mich lediglich vorstellen. ^^ Beinbilder folgend nächste Woche. Und wegen den Posen werde ich mich auch nächste Woche kümmern :) hab noch keine "schlauen" Bilder. Werde ich aber nachholenZitat:
Zitat von gaggeis
Nachdem ich mich jetzt heute eine Weile im Anfängerforum rumgetrieben hab hatte ich die Hoffnung schon aufgegeben nochmal etwas vernünftiges zu lesen, aber das hier baut mich wieder ein bisschen auf.
Bilder sehen gut aus, der Trainingsplan ist nicht 0815 und überzeugt trotzdem :daumen: