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Hallo
Dami ich mein Training absolvieren kann muss ich es Morgens um 5 Uhr machen, was für mich eine grosse überwindung braucht. (Kann Beruflich nicht anders) Ich habe aber immer Probleme auf Touren zu kommen und es fehlt oft der richtige Biss. Was soll ich vor dem Training futtern damit mein Motor anspringt?
Gruss
Toni
Um 5 Uhr morgens könnt ich nicht trainieren,nur eim Extremfall.
Jedoch solltest du viele Kohlenhydrate zu dir nehemen,mindesten 200g
Haferflocken+0,7L Milch,etc. noch 1-2Milch Reis oder nen Apfel,Banane,sonst kannst du kein gescheites Training absolvieren,
ohne Kohlenhydrate geht da nix.
MFG, FerrisMC!
Leinöl kurbelt recht gut an. Ev. Dextrose o.ä. während des Trainings, damit dir nicht die Kraft vorzeitig ausgeht. Wenn Du vorher zu viel isst, trainierst Du, während der Körper noch verdaut, was, wie Du dir wohl denken kannst, alles andere als von Vorteil ist.
Wann soll er den die haferflocken essen um 3 uhr nachts oder was?
hau dir paar kaffees rein, nach 15min solltest du hellwach sein
Man kann auch ohne Frühstück ein nettes Training machen.
Wenn du dir die Wanne vollschlägst, belastest du dich nur.
Tasse starker Kaffee sollte genügen.
+ Hypothonisches Getränk mit nbissl Salz für die schnellere Magenpassierung.Zitat:
Zitat von eichi
Das Training solltest du sehr kurz und intensiv gestalten. Aber bitte Aufwärmen!
Mach dir nen Shake:
1-2 Bananen
50g Whey
50g Dextrose
2-3 Reiswaffeln
Dazu nen Kaffee.
Danach richtig Frühstücken,Hafer,Milch,Ei,Käse etc.
@jetfliegen
wenn du um 5 morgens trainierst würde ich dir empfehlen das frühstück nach dem training verzehren (wann isst du abends deine letzte mahlzeit?). vielleicht nen kaffee und n paar aminos vor dem training.
vergiss den quatsch mit "ohne kh geht nichts"!!!
da denke wohl einige der körper braucht seine glykogenspeicher im schlaf auf???
wärm dich vorher mit 15 min cardio auf (damit der kreislauf in schwung kommt), der rest ist gewöhnongssache.
gruß Michl
na da stimme ich dem Stupiman voll zu :) :d_up: