Führt dieser 3er zum Übertraining?
Hallo Zusammen! Meine Frage ist, ob dieser 3er in Ordnung ist, oder ob er aufgrund des Rücken/Schulter Trainings am Sonntag und des Brust/Arm trainings am Dienstag zum Übertraining in den Schultern/Armen führt?
Zu mir:
186 cm, 87 kg, kfa 12%, achte auf Ernährungs, kcal etc
Sonntag: TE 1: Rücken, Schulter
Kreuzheben - 3x~6 Wdh
Klimmzüge - 4x~10 Wdh
LH Rudern - 3x 12 Wdh
Frontdrücken - 3x8 Wdh
Seitenheben - 3x10 Wdh
Seitenheben vorgebeugt - 2x12 Wdh
Shruggs - 2x12 Wdh
Dienstag: TE 2: Brust, Arme
Bankdrücken - 3x~6 Wdh
KH-SchrägBankdrücken - 3x~10 Wdh
Fliegende - 3x15
Trizepdrücken zwischen 2 Bänken oder Dips - 3x10
Seilzug 2x12 ---> oder 3 mal?
Lh-Curls - 3x10
Kh-Curls - 2x12 ---> oder 3 mal?
Mittwoch:TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden
Kniebeugen - 4x~12 Wdh
Beinpresse - 3x~15 Wdh
Beincurls - 3x~12 Wdh
Wadenheben - 4x~10 Wdh
