Kein MK also jeden Tag trainieren ?

Hallo Leute! Ich bin neu hier und habe eine Frage. Sollte dies schonmal iwo besprochen worden sein dann bitte diesen Thread löschen und mich dorthin verweisen. Habe aber in der SuFu nichts passendes gefunden.

Also folgendes:
Männlich, 181 cm, 62kg -> schmaaaal trainiere seit 1. Woche im Fitnesstudio davor zu hause immer LS(liegestütze) oder Klimmzug.

Jetzt hab ich z.B gestern trainiert und auch immer so dass ich nach jedem Satz "Muskelbrennen" hatte und jede Übung hatte drei Sätze. Jetzt ist es aber so dass ich heute kein Muskelkater habe und ich mich frage ob ich dann heute wieder ins Fitness kann oder ob ich dem muskel trotzdem eine ruhephase gönnen soll ?!
Vielen Dank für eure Tips

Hör auf deinen Körper. Als Anfänger ist tägliches Training kein Problem. Musst ja nicht die selben Übungen machen, siehe z.B. WKM ;)

Ich habe nie Muskelkater, kann ich daher 5 mal täglich trainieren? =)

Muskeln brauchen eben eine gewisse Zeit um sich zu erholen. Solange du Anfangs Übungen mit niedrigen Gewichten "einstudierst", kannst du das bei geringer Belastung so oft machen wie du willst. Sobald du deine Muskeln aber richtig belastest solltest du ihnen schon 48h zur Erholung gönnen.

Es gibt natürlich 1000 Theorien und jeder wird dir was anderes sagen. Von den "HIT-Wir-trainieren-nur-einmal-in-2-wochen-Jüngern", bis hin zu den "HFT-Wir-machen-100-trainingseinheiten-am-tag-Anhängern".

Mit einem anständigen Grundlagentraining wie es z.B. der WKM Plan aufzeigt machst du aber sicher nichts verkehrt.

Zitat:

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Zitat von raven-86

Ich habe nie Muskelkater, kann ich daher 5 mal täglich trainieren? =)

hihi, du bist süß =)... Natürlich ist die Fragestellung in Bezug auf Mk schwachsinnig. Aber 5 mal tägliches Training WÄRE an sich umsetzbar.

Muskeln brauchen eben eine gewisse Zeit um sich zu erholen. Solange du Anfangs Übungen mit niedrigen Gewichten "einstudierst", kannst du das bei geringer Belastung so oft machen wie du willst. Sobald du deine Muskeln aber richtig belastest solltest du ihnen schon 48h zur Erholung gönnen.

Warum? Wie kommst du auf 48h? Wer sagt das?

Es gibt natürlich 1000 Theorien und jeder wird dir was anderes sagen. Von den "HIT-Wir-trainieren-nur-einmal-in-2-wochen-Jüngern", bis hin zu den "HFT-Wir-machen-100-trainingseinheiten-am-tag-Anhängern".

Mit einem anständigen Grundlagentraining wie es z.B. der WKM Plan aufzeigt machst du aber sicher nichts verkehrt.

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ja, ma besser ma wkm + whey da stimme ich dir zu :professor: