Übungen austauschen, Hilfe
Servus,
Trainiere momentan mit nem 3-Split
TE 1-- Montag : Rücken, Hintere Schulter, Nacken, Trizeps
-Latziehen eng 3 Sätze
-Klimmzüge Breit 3 Sätze
-Rudern Sitzend 3 Sätze
-Kreuzheben 3 Sätze
-Überkreuzter Kabelzug 3 Sätze
-KH- Nacken 3 Sätze
-Kabel mit stange 3 Sätze
-2 Bänke 3 Sätze
-Konzentration Kabel 1 Satz
TE 2-- Mittwoch : Beine, Bauch
-Beinstrecker 3 Sätze
-Kniebeugen 6 Sätze
-Beunbeuger 3 Sätze
-Wadenheben Stehend 3 Sätze
Bauch 3 übungen a 3 Sätze
TE 3 --Freitag : Brust, vordere und seitliche Schulter, Bizeps
-Butterfly eng 3 Sätze
-Flachbankdrücken 3 Sätze
-Schrägbank 3 Sätze
-Fliegende 3 sätze
-Seitheben KH 3 Sätze
-Schulterpresse 3 Sätze
-KH Curls 3 Sätze
-SZ- Stange 3 Sätze
-Konzentration KH 1 Satz
So und jetz zu meiner Frage... Kann mir jemand passende austausch Übungen sagen oder einen Komplett neuen Trainingsplan Empfehlen?? Es ist wichtig das es ein 3-Spit bleib.. sonst eig. für viel offen. Wollte nähmlich mal wieder einen neuen reiz ( HIT- Pyramide und Reduzier Training hatte ich zuvor) Diesen Plan mache ich jetz seit 10 Wochen hatte auch Erfolge aber langsam wirds Zeit für was neues wieder!!!
Bitte um Vorschläge
mfg Rock
