whey als ergänzung, macht das bei mir sinn?
alter: 21
größe: 183
gewicht: 68
Guten tag zusammen,
trainiere seit mitte oktober 2011 nach dem wkm plan mit je einer bizeps und trizeps und waden iso.
bin zwar schon im fitnessstudio angemeldet seitdem ich 18 bin, aber diesen zeitraum will ich eig nicht als vernünftige trainingszeit bezeichnen wegen schlechter ernährung etc.
gehe 3 mal pro woche trainieren und ein trainingstag sieht bei mir im idealfall so aus:
morgens:
1 x selbstgemachter weightgainer (300 ml milch, 100 gr magerquark, 1 banane, löffel marmelade, 5 esslöffel haferflocken = 30 gr protein)
training
1 x selbstgemachter weightgainer für 30 gr protein, bin ich schon bei 60 gr.
mittagessen: meistens nudelpfanne mit hähnchenbrust o.ä., ca. 20 gr protein
abends/nachmittags/präabend: thunfischbrot: 15 gr protein
kurz vorm schlafengehen: schüssel magerquark: 25 gr protein
das macht dann insgesamt rund 120 gr protein pro tag und somit 1,7 - 1,8 gr protein pro kg körpergewicht.
nehme absichtlich nicht mehr zu mir, da ich früher schon mit 2 gr experimentiert bin und fett geworden bin und es mir schwergefallen ist die 4 kg fett wieder runter zu bekommen.
ich habe mit diesem verhalten eig erfolg, weil ich meine stagnation überwunden habe und mich eig von training zu training verbesser.
schaffe es jedoch nicht immer wegen zeitmangel, all diese mahlzeiten einzunehmen, weil ich schnell zur uni muss oder weil ich ab und zu die mahlzeiten nicht immer zum perfekten zeitpunkt einnehmen kann und dann so vollgefressen bin dass ich nichts mehr runterbekomme.
daher meine frage ob es sinn macht, wenn ich mir einen whey kaufe, den ich mir schnell mal 1 täglich reinkippen kann wenn es zeitlich bei mir nicht passt, dass ich mir was richtiges anrichte.
habe da an den folgenden whey gedacht: ESN Designer Whey
was haltet ihr davon?
macht das überhaupt sinn bei meinem trainings und essverhalten?
oder was könnte ich noch an meinem verhalten verbessern?
oder ist u.U ein anderer whey besser für mich geeignet?
P.S: alkohol trinke ich eig nur freitags und samstags wenn ich feiern gehe, an diesen tagen gehe ich aber deshalb absichtlich nicht trainieren und süßigkeiten ess ich sowieso fast nie.
außerdem trinke ich nur wasser tagsüber.
hoffe ihr könnt mir dabei helfen, mfg.
