12-Wöchige Diät

Hallo,

habe nun eine 5 monate Offseason hinter mit und möchte nun meine 100kg ein wenig härter kriegen. Ich strebe daher eine 12 wöchige Diät an in der ich die ernährung anfangs nicht umstelle jedoch nach jedem training 20-30 minuten Cardio betreiben wollte um ein leichtes defizit zu erreichen. An Trainingsfreien Tagen wollte ich die Kh's minimal verringern, jetzt nur meine Frage: Wie hoch darf der Puls während des Cardio sein? Habe schon öfter gehört man soll bei meinem Ziel echt sachte ran gehen und nicht rennen und in die Pedalen treten wie ein verrückter, da man sonst zu schnell alles verbrennt.

kann mir diesbezüglich jemand eine Info geben?

Vielen Dank und liebe Grüße

kann man so pauschal nicht sagen, da manche von natur aus einen hohen oder einen niedrigen haben.
ich würds locker angehen